পরীক্ষায় আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে 7 টি টিপস
 |
| পরীক্ষায় আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে 7 টি টিপস | 7 tips to boost your confidence in exams |
এটা বলা হয় যে মূল্যবান সবকিছুর জন্য আবেগ এবং সংকল্প প্রয়োজন। এর মানে হল যে আপনাকে অবশ্যই প্রচেষ্টা করতে হবে এবং কৌশলগতভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হতে হবে।
এই নীতিটি সমস্ত চাকরির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য এবং আপনার হাই স্কুল বা কলেজের পরীক্ষার জন্যও প্রযোজ্য।
অনেক শিক্ষার্থীর জন্য, পরীক্ষার প্রাথমিক সমস্যা হল একটি নিরাপত্তাহীনতা বা কিছু লোক যাকে "পরীক্ষা উদ্বেগ" বলতে পারে।
পরীক্ষার বিষয় জানা স্পষ্টভাবে অপরিহার্য, তবে, ভাল করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনি সঠিক মানসিক অবস্থায় আছেন তা নিশ্চিত করা এবং আপনার জ্ঞান প্রদর্শন করা সমান গুরুত্বপূর্ণ।
এই সাতটি টিপস মিডল স্কুল বা হাইস্কুলের ছাত্র বা স্নাতকোত্তর ছাত্রদের পরীক্ষায় আরও ভাল পারফর্ম করতে, উচ্চ গ্রেড অর্জন করতে এবং চাপ ছাড়াই কাজটি শেষ করতে সাহায্য করতে পারে:
1. ভালভাবে প্রস্তুত করুন
আমরা যেমন বলেছি, সম্পূর্ণ প্রস্তুতির জন্য কোনো বিকল্প হতে পারে না। ক্লাসে মনোযোগী ও মনোযোগী হওয়া এবং অধ্যয়নের জন্য সময় করা, বিষয় অধ্যয়নের জন্য সময় নেওয়া এবং আপনি যে বিষয়ে অধ্যয়ন করছেন তাতে নিযুক্ত হওয়া অপরিহার্য।
শেখার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল পরীক্ষা দেওয়ার আগে মিনিট বা ঘন্টার মধ্যে সবকিছু আয়ত্ত করার চেষ্টা করা নয়। অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করেছে যে একজন ব্যক্তি যে অধ্যয়ন করে এবং তারপর পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় সে এমন ব্যক্তির চেয়ে পরীক্ষায় ভাল করবে যে দুবার বেশি পড়াশোনা করে এবং তারপরে পরীক্ষা দেয়।
কি কারণ? গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে রাতের বিশ্রামের অন্যতম উদ্দেশ্য হল আপনার মস্তিষ্ককে দিনের বেলায় যে জ্ঞান আপনি শিখেছেন তা প্রক্রিয়া করার জন্য সময় দেওয়া। আপনি আপনার কাজ শেষ করার পরে এটিকে একটি ফাইলিং সিস্টেম হিসাবে কল্পনা করুন, আপনার সমস্ত কাজ আপনার ওয়ার্কস্টেশনে স্তূপ করা হয়েছে। রাতে দেহটি স্থায়ী আর্কাইভে সমস্ত কিছু সঞ্চয় করে।
আপনার পরীক্ষার আগে পাঁচ ঘণ্টা অধ্যয়নে ব্যয় করার পরিবর্তে টানা পাঁচ দিনের জন্য প্রতিদিন মাত্র এক ঘন্টা ব্যয় করা ভাল।
2. আপনি কী ভাবছেন এবং শিখছেন তা নোট করুন
হয়তো আপনি কাউকে বলতে শুনেছেন যে আপনি যে তথ্য পড়েছেন তার মাত্র 10%, সেইসাথে আপনি যে তথ্য পড়েছেন তার 20 শতাংশ মনে রাখতে পারেন।
পরিসংখ্যানগুলি অধ্যয়নের মাধ্যমে যাচাই করা হয়নি, তবে এটি সত্য যে এটি এমন ঘটনা যে লোকেরা যে সমস্ত ক্রিয়াকলাপে জড়িত সেগুলিকে ধরে রাখার প্রবণতা রাখে৷ এর মানে হল যে আপনি কিছু শিখিয়েছেন বা সম্পাদন করেছেন তা মনে রাখবেন আপনি যা পড়েছেন বা শুনেছেন তার চেয়ে ভাল। এটি একটি কারণ যা আপনি যা শিখেন তার নোট নেওয়া অপরিহার্য। আপনি যদি নোট লেখেন তবে আপনার মস্তিষ্ক রেকর্ড করার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং পরে আপনি যে জ্ঞান শিখেছেন তা স্মরণ করতে সক্ষম হন।
আপনি যে তথ্য শিখেছেন তা মনে রাখার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হল অন্য ব্যক্তির সাথে জ্ঞান সম্পর্কে কথা বলা। স্টাডি গ্রুপ এই জন্য মহান. আপনি যখন কোনো কিছু সম্পর্কে কথা বলেন, আপনি শুধু নতুন ধারণা নিয়ে আসেন না, আপনি এটিকে আপনি ইতিমধ্যেই জানেন এমন জিনিসগুলির সাথেও লিঙ্ক করেন। আপনি এটিকে সেই প্রেক্ষাপটে রাখুন যার সাথে আপনি ইতিমধ্যে পরিচিত, এবং আপনি তথ্যটি মনে রাখতে এবং ধরে রাখতে সক্ষম হবেন।
আপনি যে আকর্ষণীয় জ্ঞান অর্জন করছেন সে সম্পর্কে আপনার পিতামাতা বা আপনার স্ত্রীকে জানান। এটি আপনার শেখার সময়ের একটি উপাদান হতে পারে।
ফ্রি WBPSC স্টাডি মেটেরিয়াল চেকআউট করতে ভুলবেন না
3. একটি ইতিবাচক মনোভাব আছে
আপনি যদি আপনার বাড়ির কাজ করছেন বা একটি পরীক্ষা দিচ্ছেন তাহলে আপনার মনোভাব অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি ইতিবাচক মনোভাব আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখতে সাহায্য করে, এটি আপনার শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে এবং আপনি যে তথ্যগুলি অর্জিত করেছেন তা মনে রাখতে এবং ফোকাস করার অনুমতি দেয়৷
কখনও কখনও, তবে, ইতিবাচক থাকা কঠিন হতে পারে বিশেষ করে যদি পরীক্ষাটি গুরুত্বপূর্ণ হয় বা যদি আপনি একই সময়ে আপনার দৈনন্দিন জীবনের বিভিন্ন সমস্যার সাথে মোকাবিলা করেন বা যখন পরীক্ষাটি এমন কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন হয় যা আপনার পক্ষে কঠিন বা আপনি একটি গুরুতর উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছেন। . এই ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র একটি আশাবাদী মনোভাব রাখার চেষ্টা করা কঠিন হতে পারে।
4. বেশি করে পানীয় জল পান করুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান
স্বাভাবিকভাবেই প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা (অধিকাংশ লোকের জন্য দিনে 6-8 গ্লাস) এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, যেমন তাজা ফল, চর্বিহীন মাংস এবং শাকসবজি, গোটা শস্য ছাড়াও আপনার শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করতে গুরুত্বপূর্ণ এবং জীবনীশক্তি এটা প্রয়োজন.
সচেতন থাকুন যে পরীক্ষার চাপ এবং মানসিক চাপ যদি আপনার পছন্দ মতো না খাওয়ার কারণ হয়ে থাকে, তাহলে আপনার শরীর ভালো অবস্থায় আছে এবং আপনার দক্ষতা দেখানোর জন্য প্রস্তুত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য বাল্ক ভিটামিন গ্রহণ করা হতে পারে নিখুঁত সমাধান।
আপনি সমস্ত জল পান করার পরে, আপনার স্ট্রেস-বাস্টিং ভিটামিন বি, ওমেগা -3 গ্রহণের দিকে নজর দেওয়া উচিত যা মস্তিষ্কের শক্তি এবং টনিক CoQ10 এবং ইমিউন সিস্টেম তৈরি করে ভিটামিন সি। ব্লকের চারপাশে হাঁটার কথাও বিবেচনা করুন। ব্যায়াম এবং তাজা বাতাস মানসিক চাপ কমাতে এবং আপনার চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা নিতে সহায়তা করতে পারে।
5. পরীক্ষার ঠিক আগে আপনার পড়াশোনা সম্পর্কে কথা বলা এড়িয়ে চলুন এবং আপনার প্রস্তুতির উপর নির্ভর করুন
কখনও কখনও, উদ্বেগ কমানোর সর্বোত্তম উপায় হল বিষয় সম্পর্কে কথা না বলা, পরিবর্তে কেবল শিথিল করুন এবং আপনার মনকে বিশ্রাম দিন।
এটি পরীক্ষা সম্পর্কে উদ্বেগের জন্য বিশেষভাবে সত্য; পরীক্ষার প্রায় এক ঘন্টা আগে আপনার অধ্যয়নের সাথে সঠিক পথে থাকা অপরিহার্য।
6. আপনার শরীরকে রিফ্রেশ করতে আপনার সময়সূচীতে একটি ছোট বিরতি অন্তর্ভুক্ত করুন
অবশ্যই, বিরতি পরীক্ষার 30 মিনিট বা তার আগে সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়। আপনি যদি আপনার কর্মজীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন তবে আপনার অধ্যয়নটি ভেঙে ফেলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এটি সম্পন্ন করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল সেগুলিকে আপনার অধ্যয়নের সময়ের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা।
আপনি যদি অবিলম্বে বিরতি নেন, তাহলে আপনার সেগুলি অতিরিক্ত ব্যবহার করার সম্ভাবনা বেশি কারণ আপনার মন আপনার সামনে থাকা কাজ থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করবে। পরিবর্তে, আপনি আপনার অধ্যয়নের সময় পরিকল্পনা করা উচিত এবং অন্তর্নির্মিত বিরতি বিরতি. উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিকেল 4 টায় অধ্যয়ন করতে এবং 5 টায় ডিনারের জন্য বিরতি নিতে পারেন। তারপর, আপনি সন্ধ্যা 6 টা থেকে 7 টা পর্যন্ত আপনার বাড়ির কাজ করবেন।
7. ধ্যান করুন
পূর্ববর্তী অনুচ্ছেদের সাথে সামঞ্জস্য রেখে, আরও শিক্ষার জন্য আপনার মনকে পরিষ্কার করার জন্য বিরতির প্রয়োজনটিকে উপেক্ষা করবেন না।
একটি বিরতির মধ্যে খাওয়া বা ঘুমানো এবং নিজের যত্ন নেওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যাইহোক, অন্যান্য বিরতির মধ্যে আপনার মনের যত্ন নেওয়া উচিত, সম্ভবত ধ্যানের মাধ্যমে। যদি সন্ধ্যা 7 টা হয়, আপনি যোগব্যায়াম বা ধ্যান করতে পারেন। তারপর, আপনি সেরা রাতের ঘুম পাওয়ার আগে এক ঘন্টা অধ্যয়ন শেষ করতে পারেন।
